Кардиология – одно из важнейших направлений современной медицины. Профессия кардиолога – сложная, но в то же время, благородная. Это призвание, требующее ювелирной точности, глубоких знаний и умения слышать то, что скрыто за ритмом.
В честь праздника врач-кардиолог КГБУЗ КМП №5 Елена Александровна Затирка поделилась 5 простыми, но жизненно важными привычками для здоровья сердца.
- Скажите «нет» сигаретам и алкоголю. Алкоголь повышает риск смертности от всех болезней, а курение – один из главных врагов сосудов. Постарайтесь добавить в свою жизнь правильное питание, контроль веса и физическую активность.
- Держите соль под контролем. Соленые продукты задерживают жидкость, заставляя сердце работать с перегрузкой. Норма ВОЗ – не больше 5 г. в день (это всего 1 чайная ложка).
- Добавьте в рацион больше калия. Он помогает нормализовать давление. Употребляйте больше фасоли, орехов, гороха, шпината, капусты, бананов и фиников.
- Старайтесь сократить количество сахара (особенно скрытого). Добавленный сахар повышает давление и повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
- Добавьте в рацион магний. Он регулирует синтез белка, уровень глюкозы, давление и сердечный ритм. Магния много в таких продуктах, как шпинат, бобовые, орехи, семена и цельнозерновые продукты.
«Важно помнить также, что здоровье нашего сердца – это еще и забота о своем эмоциональном состоянии. Старайтесь меньше стрессовать, больше отдыхать и находить поводы для улыбок» - подчеркнула Елена Александровна.
От коллектива Красноярской межрайонной поликлиники №5 хотим поздравить тех, кто бережно хранит самое важное — наши сердца. Ваш труд требует не только глубоких знаний и высочайшего профессионализма, но и чуткости, терпения и безграничного сострадания.
